Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung ist eine höchst effektive und leicht erlernbare Entspannungsmethode. Sie ist besonders gut geeignet für Menschen, denen es schwer fällt, abzuschalten. Durch gezieltes An- und Entspannen von Muskelgruppen kann eine Tiefenentspannung erreicht werden.

Kursinhalte:

Theorie:

• Was ist PME? Was passiert bei Stress im Körper?
• Abbau von Stresserleben durch die Progressive Muskelentspannung.

Praxis:

• Erlernen der PME in Langform (16 Muskelgruppen), Mittelform (7 Muskelgruppen),
• Kurzform (4 Muskelgruppen), Körperreise, Vergegenwärtigungstechnik
• Klärung von Fragen und Austausch in der Gruppe über eigene Erfahrungen

Ziele der PME:

• Körperliche und seelische Entspannung
• Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Prävention und Unterstützung bei bestimmten Beschwerden wie Verspannungen, Anspannungszuständen, Nervosität, innere Unruhe, Kopfschmerzen, Migräne, Schlafproblemen. 

Bitte anziehen bzw. mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, kleines Kissen, Decke.

Termin: Mittwoch, den 20. September 2023 von 18:30 bis 21:30 Uhr

Teilnahmegebühr: 50.- €